capricios


老後の趣味を模索中。最近走ってます。
by teigei
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カテゴリ:ラン( 26 )


第47回青梅マラソン

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青梅マラソン完走しました。

結果は

タイム     3:15:33 
ネットタイム  3:05:45
種目順位     2849
総合順位     7772


まだまだビギナーですが、後半の15キロをキロ6分以内で走れたのは嬉しかった。

30Kの部だけで1万5千人出場。凄い人でした。
噂通り沿道の応援が素晴らしくお祭り的な大会。

また来年もエントリーしたい。
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by teigei | 2013-02-18 22:17 | ラン

青梅マラソン前日受付に行って来ました。

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たくさんの人がいたが、スタッフの手際が良いのでスムーズに参加賞やゼッケンを受け取れた。

プログラムを見たら知り合いの名前があってビックリ!

少しテンション上がって来た。

明日楽しく走れるように今日はおとなしくしよう!
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by teigei | 2013-02-16 15:26 | ラン

青梅マラソンの要項が届いた。

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伝統ある青梅マラソン!!

参加します。
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by teigei | 2013-02-01 23:05 | ラン

第33回 館山若潮マラソン 後半

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ここまで海岸線を走るコースで景色を楽しみながら走る事が出来てた。
ただ予想していたよりも風が吹いてないので暑い。ウインブレにゼッケン
がついているので脱ぐことも出来ず汗だく。途中のエイドでスポンジを
とり頭からたくさん水をかけた。

ハーフを過ぎ少しすると山間部に突入。
海岸線とは違い日陰が多くなり暑さは気にならなくなった。(ホッ)

山間部に入り上り坂が多くなってきて気付いた事が・・・。

自分ではペースをあげてるつもりではないが、どんどん人を抜かしてい
る。30k付近からこのコースの難所の急坂の所では何百人か抜いたよ
うな気がする。

35キロあたりからは若干スピードをあげた。(といってもビギナータイム)
そして38キロでびっくり!

5時間のペースメーカーを発見。そして抜かした。

ハーフの時点で2時間32分だったので後半ペースがあがっている。

もしかして5時間切れるかもと欲がでて、ペースをキープをしたまま
ゴール! 自分の時計では4時間53分。


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完走! サブ5! 人生が変わる様な感動はなかったが(笑)
走り終えて楽しいと思えた。
なによりもうれしかったのは足の痛みがたいした事なかった事。
ゴール後普通に歩けたのは嬉しい誤算。

沿道の応援、スタッフ、ボランティア、景色、天気、すべてに
おいて素晴らしい大会でした。
参加出来て本当に良かったと思いました。


またいつか出場してみたいと思います。
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by teigei | 2013-01-27 23:59 | ラン

第33回 館山若潮マラソン 前半

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まずきおつけたのはスタートから5キロまではキロ7分のペースを守ること。
前半飛ばすと後半絶対足にくる。ガンガン後ろからぬかされたが、ここだ
けは我慢してペースを上げないようにした。

何百人にぬかれた事か~。

7キロで左膝の外側に痛み。ここで踵着地から土踏まず着地に切り替えた。
土踏まず着地の場合足底の痛みが気になるが、とりあえず膝の痛みはおさま
ったので土踏まず着地で走り足底が痛くなったら踵着地にもどした。

10キロ過ぎの給水所にトイレがあり、トイレロスで5分位かかったがすっきり出来た。

この辺からペースをキロ6分30秒前後にあげた。

順調に給水、給食(評判通りクリームパンは美味かった)を済ませペースも順調で
ハーフを2時間32分で通過。


今回の目標の1番は完走ですが、密かに5時間切れたらいいな~なんて思っていたの
だが、ハーフのタイムがタイムなのでこの時点で5時間切りはあきらめた。
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by teigei | 2013-01-27 21:29 | ラン

第33回 館山若潮マラソン 出走まで

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5時起床。
朝食はコンビにのおにぎり、やきそばパン、赤飯のおにぎり。
早々と準備をし6時にホテルを出て会場近くの駐車場をキープ。

出走が10時なのに会場近くの駐車場をゲットする為に多くの車が
駐車場待ちをしていた。

駐車場についてまずは仮眠。


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7時にトイレの為会場へ行く。

外にでて見ると昨日の強風がうそのようにやんでいた。しかも晴天。
テンションが少しあがってきた。


8時過ぎに会場でhanaさんとミート!
藤沢でのライブ以来だったかな~!?4年ぶりの再会。
短い時間だったがお会いできて良かった。

続いて仕事関係の知り合いとも会い、リラックス出来た。

そうこうしているうちに出走時間が迫ってきたので準備。

一番悩んだのがウエア。
昨日の寒さが身に染みていたし、海風が強く吹くのが有名な大会
みたいなので長袖のウィンドブレーカーかベストにするか迷ったが
寒むがりの為長袖にした。(しかしこれは失敗だった。)

出走30分前に会場に行きトイレに行こうと思ったら・・・・・・。

ガーン!!!

超長蛇の列。一応列に並んだが出走時間に間に合いそうにないので
召集場所に向かった。

4時間半~5時間の後方でスタンバイ。

いざ出走という時にいくつかの不安が・・・。

トイレ(小)がしたい。
暑い。(ウエアチョイス失敗か!?)
喉がかわいてる。

そんな事を思ってるうちにスタート。
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by teigei | 2013-01-27 20:56 | ラン

館山若潮マラソン前日

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前日に館山入りしました。
車で館山に向かう途中、海ほたるによった。ここでビックリしたのが台風のような強風。
この風がやまなければとても厳しいマラソンになると憂鬱になった。

館山について祖父母が永眠している大福寺でお墓参りをしてイオン館山で昼食。

前日でしっかりやっておきたい事はカーボローディング!炭水化物を
食べまくり糖質をしっかりと身体に蓄えておきたい。

って言うことで昼食ははなまるうどんで肉ねぎうどん大盛りにおにぎり。


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夕食はパスタにパン。

前日の食事はしっかり炭水化物をとれてよかった。


前日受付を済ませ駅前のビジネスホテルにチェックインし準備万端。

22:00過ぎにはベッドに入り翌日の風がやむ事を祈り就寝した。
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by teigei | 2013-01-26 22:07 | ラン

あと10日

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今日は軽く5キロ走って来た。。

大雪の時にやった雪かきの影響か身体が重かった。

ランニングの後念の為、膝と足底にアイシングしました。

本番まで練習はあと2回の予定。いよいよって感じ。
少し緊張してきた。
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by teigei | 2013-01-17 14:40 | ラン

初フルまで2週間

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今日は夕方から多摩湖を1周してして約18.5キロをキロ6分30秒ペースで
走って来ました。

足底筋膜炎対策として、シューズをウエーブインスパイア、インソールを
スーパーフィート ブルーに変えた。

着地も土踏まず着地をやめ踵着地を意識。

10キロ過ぎあたりから足裏に違和感がでたが、激痛にはいたらずホッとし
た。

タイムを狙うにはシューズはウェーブマーキュリーを選択すべきだと思う
が、痛みがでては走れないし、完走が目標なので、レースシューズはイン
スパイアにしようと思う。

さて、レースまであと2週間、悔いのないように調整したい。
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by teigei | 2013-01-13 22:04 | ラン

30k走とシューズ選び

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フルマラソンを完走する為に雑誌やネットで練習法の情報収集していると、必ず出てくる30K走。
大会3週間前に行うのが良さそうなのだ。

いままで走った事のある最高距離は25キロ。30Kは初挑戦です。

心配なのは足の痛み。
爆弾をかかえているのは左膝腸脛靭帯炎、右股関節炎、シンスプリント。
長距離を走るとこのどれかが必ずかおをだしてくる。

しかし今日はこのどれでもなく初めての痛みに襲われた。
左足裏。15キロくらいから足底が痛い。着地するたびに土踏まずが痛む。

痛みはどんどん増すがなんとかがまんして30Kをキロ6分30秒ペースでゴール。

30K走れたのは自信になったが、痛みに対して不安が大きくなってしまた。
たぶん足底筋膜炎とおもわれる。


原因は良くわからないがシューズを変えたのが災いしたのか何なのか・・・。
今までセーフティーの初心者タイプしか履いてこなかったが、大会用にと
今までより若干ではあるがソールの薄い軽量タイプに切り替えた。

とても走りやすく、気に入っていたのだが・・・。もしこのシューズのせいで痛み
がでたとなると当日のシューズに悩む。
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by teigei | 2013-01-06 22:31 | ラン